Cuaca Lagi Panas, Jangan Lupa Lakukan Hal Ini Saat Beraktivitas Diluar

Kerasa gak sih, cuaca beberapa hari ini panas banget? Ternyata menurut Badan Metereologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) itu dampak dari indeks ultraviolet (UV) sinar matahari memang sedang tinggi diangka delapan hingga sebelas.

Pastinya cuaca panas ini bikin kita gak nyaman ya. Namun kita tetap harus melakukan kegiatan di luar ruangan dan terpapar langsung dengan sinar matahari. Tentunya perlu perlindungan khusus nih untuk kulit kita agar tidak mudah terbakar, bahkan hingga muncul flek diwajah.

Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan.

1. Sunscreen
Hal pertama yang dapat kamu lakukan untuk melindungi dari paparan sinar UV adalah memakai tabir surya atau sunscreen dengan SPF minimal 30 hingga 50. Oleskan tiap dua atau tiga jam sekali.

Penggunaan sunscreen dapat mencegah kulit terbakar, timbul flek hitam, serta penuaan dini. Jangan lupa pilih jenis sunscreen sesuai dengan tipe kulit kamu agar tidak menimbulkan iritasi.

2.Pakaian yang Tertutup
Setelah memakai sunscreen, gunakan pakaian tertutup namun tidak berbahan tebal dan berwarna hitam. Kamu bisa menggunakan pakaian berbahan lembut seperti poliester, rayon, dan katun. Serta warna yang cerah dan longgar.

Selain itu, gunakan kacamata serta topi saat akan beraktivitas di luar untuk melindungi mata dan kulit wajah dari sinar matahari langsung.

3. Hindari Terlalu Lama Terkena Sinar Matahari
Selanjutnya, usahakan hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yaitu pada pukul 10 pagi hingga 2 siang. Bila tidak memungkinkan, kamu bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh ditempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk ke dalam ruangan ber-AC.

4. Minum Air Putih
Ini yang gak boleh ketinggalan saat cuaca panas, suhu tubuh akan merasa dehidrasi. Untuk itu perlu perbanyak minum air putih minimal dua hingga tiga liter per hari.

Saat puasa, kamu bisa perbanyak minum air putih pada saat berbuka puasa, sebelum dan sesudah tarawih, dan juga saat sahur.

Menjaga kondisi tubuh tak hanya dari luar, tapi juga harus dari dalam. Sehingga kondisi tubuh dapat seimbang. Untuk itu, kamu bisa coba tips diatas sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan.