Puspaga Kota Tangerang Bagikan Tips Atasi Post Holiday Blues Usai Libur Lebaran

Pascalibur panjang Lebaran 2026, Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai post holiday blues, kondisi penurunan suasana hati yang kerap muncul saat kembali ke rutinitas harian.

Psikolog Puspaga Kota Tangerang Glori Telis Amanta menyampaikan, fenomena ini merupakan hal yang wajar akibat perubahan dari suasana santai selama liburan ke aktivitas yang lebih padat dan terstruktur.

“Perasaan tidak semangat, lelah, hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal yang umum terjadi. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” jelasnya, Rabu (25/3/26).

Untuk itu, Puspaga Kota Tangerang membagikan sejumlah tips sederhana yang dapat diterapkan masyarakat agar tetap produktif dan kembali bersemangat menjalani aktivitas.

Pertama kembali ke rutinitas secara bertahap. Hindari langsung menjalani aktivitas berat di hari pertama kerja. Manfaatkan waktu untuk beradaptasi, menyusun prioritas, dan mempersiapkan diri secara mental.

Kedua, mengatur kembali pola tidur dan pola makan. Setelah libur panjang, penting untuk kembali ke pola hidup sehat dengan istirahat cukup serta konsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap bugar.

Ketiga, menjaga energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan dapat menjadi sumber motivasi, misalnya dengan melihat dokumentasi liburan atau berbagi cerita dengan orang terdekat.

Keempat, menyusun rencana kegiatan baru. Membuat agenda kecil yang menyenangkan, seperti olahraga rutin atau berkumpul bersama teman, dapat membantu mengembalikan semangat.

Kelima, memperbanyak rasa syukur. Mengalihkan fokus pada hal-hal positif serta mensyukuri momen kebersamaan selama liburan dapat membantu menjaga kestabilan emosi.

"Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi pascalibur Lebaran, sehingga tetap produktif dan menjaga kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari," tutupnya.