Peran ganda sebagai ibu dan wanita karier sering kali menjadi tantangan besar. Tuntutan pekerjaan dan tanggung jawab rumah tangga, dapat memicu stres dan perasaan kewalahan.
Untuk mengatasi hal ini, diperlukan strategi manajemen waktu yang efektif dan pola pikir yang sehat.
Psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga (Puspaga) Kota Tangerang Glori Telis Amanta mengatakan, ibu yang bahagia adalah kunci utama dalam keluarga.
"Ibu yang bahagia, adalah ibu yang memiliki fondasi emosi yang kuat. Maka dari itu, penting bagi ibu untuk memprioritaskan diri dalam memberikan kebahagiaan kepada keluarga," ujarnya.
Terdapat tiga langkah utama yang dapat diterapkan para ibu untuk mengelola waktu dan mencapai keseimbangan hidup yang berkualitas.
1. Prioritaskan Diri
Langkah pertama dan paling penting adalah memastikan diri sendiri dalam kondisi prima, baik secara fisik maupun mental. Sisihkan waktu untuk me time atau waktu untuk diri sendiri. Waktu ini bisa digunakan untuk melakukan hobi, berolahraga, atau sekadar beristirahat.
Istirahat yang berkualitas akan membantu ibu mengisi ulang energi dan menjaga kestabilan emosi. Jangan merasa bersalah saat mengambil waktu untuk kenyamanan pribadi, karena ibu yang sehat secara mental akan lebih produktif dalam perannya.
2. Buat Jadwal dan Batasan
Ibu bekerja disarankan untuk membuat jadwal harian yang realistis dan terstruktur. Jadwal ini harus mencakup waktu untuk bekerja, waktu berkualitas bersama anak dan waktu khusus untuk pasangan.
Selain itu, penting untuk belajar memprioritaskan tugas-tugas yang mendesak dan mengesampingkan hal-hal yang tidak begitu penting. Hal ini membantu ibu membuat batasan yang sehat dan tidak terlalu terbebani.
3. Manfaatkan Dukungan Sosial
Ibu tidak harus menanggung semua beban sendirian. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan, keluarga, atau bahkan profesional. Komunikasikan kebutuhannya, dengan pasangan dan anak-anak agar mereka bisa saling mendukung.
Jika stres dan perasaan kewalahan terus berlanjut hingga mengganggu kesehatan mental, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mencari bantuan profesional adalah langkah berani yang menunjukkan kekuatan, bukan kelemahan.
Dengan menerapkan tiga langkah ini, para ibu bekerja dapat mencapai kesuksesan ganda, baik dalam karier maupun keluarga, sehingga kehidupan menjadi lebih berkualitas dan harmonis.
Pengunjung Hari Ini
Total Pengunjung
Pengunjung Online