Pilih Sesuai Kebutuhan, Ini Manfaat Tiap Jenis Olahraga dari Dinkes Tangerang

Gaya hidup sehat kini makin diminati oleh masyarakat Kota Tangerang. Salah satu langkah awal menuju hidup sehat adalah rutin berolahraga. Namun, dari sekian banyak jenis latihan, mana yang paling cocok?

Terdapat beberapa tipe latihan olahraga yang tengah populer di kalangan warga Kota Tangerang. Mulai dari latihan kardio, kekuatan, fleksibilitas, hingga latihan keseimbangan. Masing-masing memiliki manfaat tersendiri untuk tubuh dan kesehatan mental.

Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Yumelda Ismawir menjelaskan, olahraga ada banyak jenisnya dan masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh.

“Ada yang buat meningkatkan stamina, bikin otot makin kuat, sampai bantu tubuh tetap fleksibel dan seimbang. Jadi, bagi masyarakat Kota Tangerang yang tengah mulai berolahraga, ada baiknya diiringi dengan informasi terkait olahraga mana yang lebih cocok, dibutuhkan atau sesuai dengan tubuh kita,” papar dr. Yumelda, Jumat (11/4/25).

Berikut beberapa tipe latihan olahraga dan manfaatnya;

1.⁠ ⁠Kardio
Olahraga favorit bagi pelari dan goweser. Latihan kardio seperti lari, bersepeda, lompat tali terbukti mampu meningkatkan kesehatan jantung, mempercepat pembakaran kalori, serta meningkatkan stamina.

2.⁠ ⁠Latihan Kekuatan
Ngegym bukan cuma buat binaragawan. Angkat beban atau latihan dengan berat tubuh seperti push-up dan squat membantu membentuk otot, memperkuat tulang dan mempercepat metabolisme.

3.⁠ ⁠Fleksibilitas
Yoga dan stretching untuk keseimbangan hidup. Latihan ini makin digemari karena bisa dilakukan dari rumah dan menenangkan pikiran. Yoga dan stretching baik untuk mengurangi stres serta meningkatkan kelenturan dan postur tubuh. Olahraga ini biasanya cocok untuk mereka yang sibuk dalam bekerja.

4.⁠ ⁠Latihan Keseimbangan
Biar tidak mudah cedera, latihan seperti taichi dan balancing exercises cocok untuk segala usia. Manfaatnya? Meningkatkan koordinasi tubuh, mencegah jatuh dan memperkuat otot-otot inti.

Diketahui, Pemerintah Kota Tangerang juga mendukung gaya hidup sehat melalui fasilitas olahraga di ruang publik, taman kota dan program komunitas.