Setelah libur Lebaran usai, perasaan malas, kehilangan semangat, hingga sulit fokus sering kali muncul. Hal ini pun kerap sering terjadi karena kita sudah melakukan kegiatan libur cukup panjang dan biasa dikenal sebagai post-holiday blues.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang Dini Anggraeni menuturkan, fenomena ini wajar terjadi, karena tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi kembali dengan ritme kerja atau aktivitas biasa. Hal pertama yang bisa dilakukan di antaranya melakukan rutinitas secara bertahap.
"Jangan langsung melakukan kegiatan berat, bisa mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau bisa membuat daftar tugas harian. Sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan," jelas Dini.
Kedua bisa menjaga pola hidup sehat, tidur cukup, makan makanan sehat, dan tetap aktif secara fisik. Misalnya, jika sulit bangun pagi setelah liburan, coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur.
"Ketiga, rencanakan hal baru yang menyenangkan. Karena memiliki sesuatu yang dinantikan dapat membantu mengembalikan semangat. Seperti akan bermain atau bertemu teman untuk refresh otak," pungkasnya.
Dan terakhir bisa melatih self compassion, merasa kurang produktif atau lelah di hari pertama kerja setelah liburan panjang bisa melakukan self compassion yaitu ingatkan diri bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal.
"Jangan menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan. Terimalah perasaan tersebut dan beri waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi kembali," kata Dini.
Pengunjung Hari Ini
Total Pengunjung
Pengunjung Online