Dinkes Kota Tangerang Berikan Tips Menjaga Kesehatan saat Aktivitas Padat

Saat aktivitas yang cukup padat, banyak orang mengabaikan kesehatan tubuhnya sehingga stamina menurun dan tubuh mudah lelah.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini menjelaskan, penting sekali menjaga kesehatan di saat melakukan aktivitas yang padat, karena dengan badan yang sehat serta memiliki stamina yang kuat. Maka segala aktivitas yang dilakukan akan termanajemen dengan baik.

“Kami mengajak untuk menjaga pola hidup sehat walaupun dalam keadaan sibuk. Pada kesempatan ini, kami akan share apa saja yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan walaupun aktivitas yang padat,” ajak Dini.

Berikut beberapa kiat menjaga kesehatan saat aktivitas padat:

1. Disiplin soal makan

Di antara banyak cara untuk menjaga stamina, satu yang tidak boleh dilewatkan adalah makan tepat waktu. Pasalnya, makanan bertugas menyuplai energi utama yang nantinya akan dimanfaatkan tubuh untuk beraktivitas.

Saat tubuh telah bekerja keras dalam beberapa jam, maka perlu asupan makanan untuk mengembalikan energi. Jika tidak terpenuhi tepat waktu, cadangan energi sudah semakin terkuras. Akibatnya, akan mudah lelah.

2. Penuhi cairan tubuh

Kekurangan cairan juga telah terbukti membuat sulit konsentrasi. Ini karena air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak. Itu sebabnya, ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik, maka otak tidak dapat bekerja secara optimal.

Selain dengan minum kurang lebih 1,5 liter air putih sehari, bisa juga mengecek apakah asupan cairan telah tercukupi dengan baik, yakni melalui warna urine saat buang air kecil.

3. Mengelola stres dengan baik

Mengelola stres dengan baik ini bisa berupa memanajemen waktu dengan baik. Atur jadwal kerja dengan baik untuk menghindari penumpukan tugas yang bisa memicu stres. Selain itu, bicara dengan rekan kerja atau atasan jika merasa beban kerja terlalu berat.

Dengan menerapkan tips pola hidup sehat ini, para pekerja atau orang dengan padat aktivitas dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan di tengah kesibukan sehari-hari.

4. Menjaga kualitas tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran setelah seharian bekerja. Kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi dan produktivitas.

5. Mengelola waktu dengan efektif

Manajemen waktu yang baik adalah kunci untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan mengelola waktu yang efektif, dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.