Akhir-akhir ini cuaca mulai datang tidak menentu, kadang hujan, kadang terik, dan kadang pula berangin. Hal ini membuat semua hal yang dilakukan luar ruangan akan semakin terbatas, termasuk melakukan latihan fisik atau berolahraga.
Meski demikian, jangan biarkan cuaca mengalahkan niatan untuk berolahraga dan tetap sehat. Untuk menyiasatinya, kamu bisa melakukan olahraga di dalam ruangan seperti yang dianjurkan oleh dr Dece Feriyeni, Kepala Puskesmas Karawaci Baru.
"Bilamana cuaca sedang tidak menentu, misalnya hujan ataupun berangin maka dianjurkan yang berangkutan berolahraga di dalam rumah saja, bisa menggunakan treadmill ataupun sepeda statis," kata dr Dece.
Namun, ada olaharag atau latihan fisik sederhana yang tetap bisa dilakukan dirumah, namun tetap memberikan efek baik pada tubuh. Pertama, jalan cepat yang bisa dilakukan disekitar halaman, atau bolak balik dikisaran ruang-rumah rumah sekitar 30 atau 45 kali.
Kedua, jumping jacks gerakan sederhana melompat sambil membuka tangan dan kaki, lalu mengatupkannya kembali. Ketiga, naik turun tangga sekitar 15 menit.
"Walau berolahraga di dalam rumah, yang bersangkutan tetap harus menggunakan peralatan sepatu, kaos kaki sebagaimana kita melakukan olahraga di luar rumah. Hal itu untuk mengurangi potensi cidera," tegas dr Dece.
Pengunjung Hari Ini
Total Pengunjung
Pengunjung Online